ズングリむっくり７５ｋｇのぶよぶよ体形から始まったゆるゆるダイエット。

痩せたい気持ちは人一倍、食べたい気持ちも人一倍。

それでもって辛い事は絶対に嫌！　です。

ってことではじめた　ゆるゆるダイエット。

けっこういい結果がでています。

ダイエットといっても食事制限するわけでも無いし、あのビリーズブートキャンプのように辛いハードなエクササイズをするわけでも有りません。

ただ、いくら　ゆるゆるダイエットとはいえ、なにもしないでダイエットが出来るわけじゃありません。

何も準備をせずに、ぶよぶよ体形のままじゃどんなダイエットをしても効果無し。それどころかリバウンドによってダイエット前より太ってしまいます。

まず、ダイエットの前に脂肪をコンスタントに燃焼できる体をつくる事が重要でしょう。

思いだしてみて下さい、２０代の頃を。その頃から太っていたのなら話は別ですが、多くの方は痩せていたのでは？

私ははっきり言って痩せていました！

結構、暴飲暴食していたんじゃないですか？そしてこう言われませんでした？

「痩せの大食い」

って。

私は言われていました！

その頃の体は脂肪の量より筋肉の方が多く、特に運動などしなくても平常時の基礎代謝量が高くどんどん脂肪を燃やしてくれていたんです。

それがいつの間にか代謝が下がって筋肉が減少、代って脂肪が爆発的に増えて現在の体形になっているんです。

メニューを見ただけで太るのは代謝が下がって効率的に脂肪を燃やせない状態になっているからなのです。

まず、ダイエットを成功させ、その後も痩せた状態をキープするには筋肉を蓄える事から。

そうです。筋肉無しにダイエットの成功はありえないのです。

キーワドは　「筋肉」　です。


そこで　ゆるゆるダイエットを実践する為に主なダイエット法を分類してみました。


【食事型】　絶食、断食型　　　�@絶食ダイエット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　�A断食ダイエット

　　　　　　偏食型　　　　　　　�@糖質抜きダイエット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　�A炭水化物抜きダイエット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　�B低インシュリンダイエット
　　　　　　　　　　　　　　　　　　�C脂質抜きダイエット
　
　　　　　　バランス型　　　　　�@摂取カロリー計算

【運動型】　筋肉量増強型　　　�@エクササイズ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�Aフィットネス

　　　　　　消費型　　　　　　　　�@ウォーキング
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�A水中ウォーキング


お手軽なところでこんなところでしょうか。


この中からウォーキング１時間〜１時間３０分程度。エクササイズから腹筋、背筋を２０回程度。

たったこれだけ、しかも毎日じゃプレッシャーになり、ストレスになるのでだいたい週に３回程度。

まだまだ見た目はぶよぶよですが、それでも着実に筋肉が育っています。お腹に力を入れた時腹筋の硬さが以前とは違いますね。

背骨のラインもはっきり出来ましたね。

体重も７５ｋｇ→６９ｋｇになりました。

ここで重要なのは食事もスナック菓子もジュースも今迄通りで何のストレスも無しで結果がでていることです。食べなきゃ筋肉は出来ませんから。

勿論夜９時過ぎだって食べたい時は食べてます。

これが筋肉効果です。しっかり食べてしっかり筋肉が出来れば他のダイエット方法と組み合わせていっきに理想体重まで落とせばいいんです。

その時はリバウンドなんて無縁のものになっているでしょう。