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たったこれだけでどんどん痩せる！どんどん痩せる！！
相変わらずただ歩いているだけでどんどん体重が減少し、現在６５ｋｇ。
ほんと、週に２～３回５ｋｍほどハイピッチで歩いているだけで他にはこれといってダイエットに関する事は何もやっていません。
ダイエットの定番といえば食事制限ですが、そんな辛いことは一切していません。
それどころかハイピッチで歩くとかなり汗もかくし、おなかもすくので、ジュース、食事の量は以前より増えています。
たとえば、
朝食はご飯２杯、味噌汁２杯、目玉焼き２個、焼き魚（鮭）一切れ。
間食はコーラ１缶、菓子パン一つ
昼食はラーメン一杯
夕食はご飯２杯、味噌汁２杯、鳥肉から揚げ５００ｇ、チンジャオロースー一皿、ポークチャップ（豚ロース１５０ｇ）、ゆで卵２個、漬物少々、
夜食はスナック菓子一袋、コーラ（コップ２杯）
これが今の食事の量。勿論メニューは毎日変わりますが食べる量はほとんど変わりません。
これだけ食べていても体重は減っています。
以前は痩せることばかり考えて無意識に食事の量を減らしていたのかもしれません。
そのわりに効果は全く有りませんでしたけどね。
ところが、週に２～３回スタスタと５ｋｍほど歩くだけ毎日好きなものが食べられ、間食もでき、それでもみるみる体重が減るんです。
歩くことによって筋肉付き脂肪が燃えやすくなったのでしょうか。
体つきは以前のブヨブヨ体型から少しですが筋肉体型に変わってきています。
こんな調子でのんびりとゆるゆるダイエットを続けていきます。
ほんと、週に２～３回５ｋｍほどハイピッチで歩いているだけで他にはこれといってダイエットに関する事は何もやっていません。
ダイエットの定番といえば食事制限ですが、そんな辛いことは一切していません。
それどころかハイピッチで歩くとかなり汗もかくし、おなかもすくので、ジュース、食事の量は以前より増えています。
たとえば、
朝食はご飯２杯、味噌汁２杯、目玉焼き２個、焼き魚（鮭）一切れ。
間食はコーラ１缶、菓子パン一つ
昼食はラーメン一杯
夕食はご飯２杯、味噌汁２杯、鳥肉から揚げ５００ｇ、チンジャオロースー一皿、ポークチャップ（豚ロース１５０ｇ）、ゆで卵２個、漬物少々、
夜食はスナック菓子一袋、コーラ（コップ２杯）
これが今の食事の量。勿論メニューは毎日変わりますが食べる量はほとんど変わりません。
これだけ食べていても体重は減っています。
以前は痩せることばかり考えて無意識に食事の量を減らしていたのかもしれません。
そのわりに効果は全く有りませんでしたけどね。
ところが、週に２～３回スタスタと５ｋｍほど歩くだけ毎日好きなものが食べられ、間食もでき、それでもみるみる体重が減るんです。
歩くことによって筋肉付き脂肪が燃えやすくなったのでしょうか。
体つきは以前のブヨブヨ体型から少しですが筋肉体型に変わってきています。
こんな調子でのんびりとゆるゆるダイエットを続けていきます。
ダイエットするなら先に体質を変えましょう！！
１６３ｃｍ・７５ｋｇ このプヨプヨ プニュプニュ体型をどげんかせにゃいかん！！
メニューを見ただけで太る体質ををどげんかせにゃいかん！！
ということでダイエットに取り組むことになりました。
ダイエットといっても辛い食事制限はしたくない。
きついエクササイズもしたくない。
また、続ければ続けるほど永遠にお金の掛かる置き換えダイエットなんて出来る訳ない。
全くあれも嫌、これも嫌とダイエットをなめているのか？って。
でも、今回が始めてのダイエットじゃないんです。
今迄、何度と無くダイエットに挑戦して来ました。
勿論、辛い食事制限もやりました。
確かに２～３週間で５ｋｇくらいは痩せましたね。
しかし、今迄腹いっぱい食べていたのに、急に食事の量を減らすのははっきりいってきついです。
しかもそれだけじゃなく、美味しいスイーツも、喉を潤すジュースもビールも何もかも我慢。
常におなかがペコペコで、ストレス１０００％なんですね。
問題はこのストレスなんです。２週間くらいは何とか「痩せるため」と自分に言い聞かせてモチベーションを保っていられるのですが、それ以降は地獄の日々ですね。とても耐えられない日々です。
その地獄の辛さ、ストレスがピークに達する３週間目くらい。
その頃になると体重も４～５ｋｇ程減っているわけですからそこで、僅かではあるが、痩せた事に対する妥協と、楽になりたい一心で、ダイエットをやめてしまうんですね。
置き換えダイエットもモチベーションを保てるのはせいぜい１ヶ月。その後たどる道のりはだいたい似たようなもの。
その他、リンゴダイエットとか、色々挑戦してみましたが、ことごとく失敗。
その後はダイエットをやめた開放感と、少し痩せた安心感の為、以前より食べる量が多くなるんです。
そうです、怖いリバウンドの始まりです。アットいうまに以前の体重より増えてしまうんですね。
今迄こんな事を何度繰り返してきたことやら・・・。
そしてようやく気がつきました。
ダイエットするにはその前に痩せる体を作らなきゃだめだってことなんです。
まず、痩せる体質を作ること。それが出来ればダイエットそのものはたいして苦労をしなくてすむのです。
何の準備も無く、いきなりダイエットに取り組んでも、そのままの体質なら、やめたとたんにリバウンドが始まります。
そこで私がプヨプヨ プニュプニュ体型の体質改善の為に取り入れたのは、６ｋｍ程度のウォーキングと２０回程度の腹筋運動と背筋運動。
これだけです。しかも週に２～３回。勿論食事も、おやつも、ジュースもビールも今迄通り、何の制約も有りません。
これで序所に筋肉を付けて行くことで、基礎代謝も高まり、太りにくい体質が出来上がるんです。
まずは、ダイエットをする前に、足、腹、背中に筋肉をつける。ここからですね。
方法は色々あるけど、ゆるゆるダイエットってことでのんびりと歩きましょう。
いいじゃないですか ゆっくりで。
メニューを見ただけで太る体質ををどげんかせにゃいかん！！
ということでダイエットに取り組むことになりました。
ダイエットといっても辛い食事制限はしたくない。
きついエクササイズもしたくない。
また、続ければ続けるほど永遠にお金の掛かる置き換えダイエットなんて出来る訳ない。
全くあれも嫌、これも嫌とダイエットをなめているのか？って。
でも、今回が始めてのダイエットじゃないんです。
今迄、何度と無くダイエットに挑戦して来ました。
勿論、辛い食事制限もやりました。
確かに２～３週間で５ｋｇくらいは痩せましたね。
しかし、今迄腹いっぱい食べていたのに、急に食事の量を減らすのははっきりいってきついです。
しかもそれだけじゃなく、美味しいスイーツも、喉を潤すジュースもビールも何もかも我慢。
常におなかがペコペコで、ストレス１０００％なんですね。
問題はこのストレスなんです。２週間くらいは何とか「痩せるため」と自分に言い聞かせてモチベーションを保っていられるのですが、それ以降は地獄の日々ですね。とても耐えられない日々です。
その地獄の辛さ、ストレスがピークに達する３週間目くらい。
その頃になると体重も４～５ｋｇ程減っているわけですからそこで、僅かではあるが、痩せた事に対する妥協と、楽になりたい一心で、ダイエットをやめてしまうんですね。
置き換えダイエットもモチベーションを保てるのはせいぜい１ヶ月。その後たどる道のりはだいたい似たようなもの。
その他、リンゴダイエットとか、色々挑戦してみましたが、ことごとく失敗。
その後はダイエットをやめた開放感と、少し痩せた安心感の為、以前より食べる量が多くなるんです。
そうです、怖いリバウンドの始まりです。アットいうまに以前の体重より増えてしまうんですね。
今迄こんな事を何度繰り返してきたことやら・・・。
そしてようやく気がつきました。
ダイエットするにはその前に痩せる体を作らなきゃだめだってことなんです。
まず、痩せる体質を作ること。それが出来ればダイエットそのものはたいして苦労をしなくてすむのです。
何の準備も無く、いきなりダイエットに取り組んでも、そのままの体質なら、やめたとたんにリバウンドが始まります。
そこで私がプヨプヨ プニュプニュ体型の体質改善の為に取り入れたのは、６ｋｍ程度のウォーキングと２０回程度の腹筋運動と背筋運動。
これだけです。しかも週に２～３回。勿論食事も、おやつも、ジュースもビールも今迄通り、何の制約も有りません。
これで序所に筋肉を付けて行くことで、基礎代謝も高まり、太りにくい体質が出来上がるんです。
まずは、ダイエットをする前に、足、腹、背中に筋肉をつける。ここからですね。
方法は色々あるけど、ゆるゆるダイエットってことでのんびりと歩きましょう。
いいじゃないですか ゆっくりで。
ダイエットの秘密は筋肉にあり！ぶよぶよ体形のままじゃどんなダイエット法も効果は無い！
ズングリむっくり７５ｋｇのぶよぶよ体形から始まったゆるゆるダイエット。
痩せたい気持ちは人一倍、食べたい気持ちも人一倍。
それでもって辛い事は絶対に嫌！ です。
ってことではじめた ゆるゆるダイエット。
けっこういい結果がでています。
ダイエットといっても食事制限するわけでも無いし、あのビリーズブートキャンプのように辛いハードなエクササイズをするわけでも有りません。
ただ、いくら ゆるゆるダイエットとはいえ、なにもしないでダイエットが出来るわけじゃありません。
何も準備をせずに、ぶよぶよ体形のままじゃどんなダイエットをしても効果無し。それどころかリバウンドによってダイエット前より太ってしまいます。
まず、ダイエットの前に脂肪をコンスタントに燃焼できる体をつくる事が重要でしょう。
思いだしてみて下さい、２０代の頃を。その頃から太っていたのなら話は別ですが、多くの方は痩せていたのでは？
私ははっきり言って痩せていました！
結構、暴飲暴食していたんじゃないですか？そしてこう言われませんでした？
「痩せの大食い」
って。
私は言われていました！
その頃の体は脂肪の量より筋肉の方が多く、特に運動などしなくても平常時の基礎代謝量が高くどんどん脂肪を燃やしてくれていたんです。
それがいつの間にか代謝が下がって筋肉が減少、代って脂肪が爆発的に増えて現在の体形になっているんです。
メニューを見ただけで太るのは代謝が下がって効率的に脂肪を燃やせない状態になっているからなのです。
まず、ダイエットを成功させ、その後も痩せた状態をキープするには筋肉を蓄える事から。
そうです。筋肉無しにダイエットの成功はありえないのです。
キーワドは 「筋肉」 です。
そこで ゆるゆるダイエットを実践する為に主なダイエット法を分類してみました。
【食事型】 絶食、断食型 ①絶食ダイエット
②断食ダイエット
偏食型 ①糖質抜きダイエット
②炭水化物抜きダイエット
③低インシュリンダイエット
④脂質抜きダイエット
バランス型 ①摂取カロリー計算
【運動型】 筋肉量増強型 ①エクササイズ
②フィットネス
消費型 ①ウォーキング
②水中ウォーキング
お手軽なところでこんなところでしょうか。
この中からウォーキング１時間～１時間３０分程度。エクササイズから腹筋、背筋を２０回程度。
たったこれだけ、しかも毎日じゃプレッシャーになり、ストレスになるのでだいたい週に３回程度。
まだまだ見た目はぶよぶよですが、それでも着実に筋肉が育っています。お腹に力を入れた時腹筋の硬さが以前とは違いますね。
背骨のラインもはっきり出来ましたね。
体重も７５ｋｇ→６９ｋｇになりました。
ここで重要なのは食事もスナック菓子もジュースも今迄通りで何のストレスも無しで結果がでていることです。食べなきゃ筋肉は出来ませんから。
勿論夜９時過ぎだって食べたい時は食べてます。
これが筋肉効果です。しっかり食べてしっかり筋肉が出来れば他のダイエット方法と組み合わせていっきに理想体重まで落とせばいいんです。
その時はリバウンドなんて無縁のものになっているでしょう。
痩せたい気持ちは人一倍、食べたい気持ちも人一倍。
それでもって辛い事は絶対に嫌！ です。
ってことではじめた ゆるゆるダイエット。
けっこういい結果がでています。
ダイエットといっても食事制限するわけでも無いし、あのビリーズブートキャンプのように辛いハードなエクササイズをするわけでも有りません。
ただ、いくら ゆるゆるダイエットとはいえ、なにもしないでダイエットが出来るわけじゃありません。
何も準備をせずに、ぶよぶよ体形のままじゃどんなダイエットをしても効果無し。それどころかリバウンドによってダイエット前より太ってしまいます。
まず、ダイエットの前に脂肪をコンスタントに燃焼できる体をつくる事が重要でしょう。
思いだしてみて下さい、２０代の頃を。その頃から太っていたのなら話は別ですが、多くの方は痩せていたのでは？
私ははっきり言って痩せていました！
結構、暴飲暴食していたんじゃないですか？そしてこう言われませんでした？
「痩せの大食い」
って。
私は言われていました！
その頃の体は脂肪の量より筋肉の方が多く、特に運動などしなくても平常時の基礎代謝量が高くどんどん脂肪を燃やしてくれていたんです。
それがいつの間にか代謝が下がって筋肉が減少、代って脂肪が爆発的に増えて現在の体形になっているんです。
メニューを見ただけで太るのは代謝が下がって効率的に脂肪を燃やせない状態になっているからなのです。
まず、ダイエットを成功させ、その後も痩せた状態をキープするには筋肉を蓄える事から。
そうです。筋肉無しにダイエットの成功はありえないのです。
キーワドは 「筋肉」 です。
そこで ゆるゆるダイエットを実践する為に主なダイエット法を分類してみました。
【食事型】 絶食、断食型 ①絶食ダイエット
②断食ダイエット
偏食型 ①糖質抜きダイエット
②炭水化物抜きダイエット
③低インシュリンダイエット
④脂質抜きダイエット
バランス型 ①摂取カロリー計算
【運動型】 筋肉量増強型 ①エクササイズ
②フィットネス
消費型 ①ウォーキング
②水中ウォーキング
お手軽なところでこんなところでしょうか。
この中からウォーキング１時間～１時間３０分程度。エクササイズから腹筋、背筋を２０回程度。
たったこれだけ、しかも毎日じゃプレッシャーになり、ストレスになるのでだいたい週に３回程度。
まだまだ見た目はぶよぶよですが、それでも着実に筋肉が育っています。お腹に力を入れた時腹筋の硬さが以前とは違いますね。
背骨のラインもはっきり出来ましたね。
体重も７５ｋｇ→６９ｋｇになりました。
ここで重要なのは食事もスナック菓子もジュースも今迄通りで何のストレスも無しで結果がでていることです。食べなきゃ筋肉は出来ませんから。
勿論夜９時過ぎだって食べたい時は食べてます。
これが筋肉効果です。しっかり食べてしっかり筋肉が出来れば他のダイエット方法と組み合わせていっきに理想体重まで落とせばいいんです。
その時はリバウンドなんて無縁のものになっているでしょう。
脂肪を燃やせ！基礎代謝を上げろ！体質改善で痩せる体を手に入れろ！！
もともと ゆるゆるダイエットだから あせってきついダイエットをするつもりは無いのですが、、、、メニューを見ただけでも脂肪細胞が増殖するメタボリックな体質は何とかしたいもの。
ダイエットって簡単に考えれば脂肪を減らす事ですよね。
そうです。脂肪を減らせばいいんです。そしてその後は太りずらい体質にしておけばいいんです。
さぁ、問題はその方法ですよね。
脂肪を減らして二度と太らなくする方法で一番簡単なのは一生絶食する事です。
しかしそれはあまりにも現実離れ。全くお話になりませんよね。
その他の方法として、続けている限りお金が掛かる置き換えダイエット、ストレスいっぱいのカロリー制限、逆に太るクッキーダイエット、その他いろいろ。
どの方法をチョイスするにしても いきなり始めたのでは効果は無いと思います。仮に効果が有ったとしてもすぐリバウンドで結果的に前より太る事になるんじゃないかな。
まず痩せるための十分な準備をすればいいんじゃないかと思うんです。
じゃぁ、どうしたらいいの？ですよね。
そのヒントは今、私が取り組んでいる１時間３０分の早歩きとそれぞれ２０回づつの腹筋と背筋運動に有りました。
脂肪を燃焼させるには筋肉を鍛える事が一番のようです。
ゆるゆるダイエットを開始して今日までおよそ３週間程度しか経過していませんが、その間やったのは早歩きと腹筋背筋だけ。
他はこれといったダイエットらしい事は何もやっていません。もちろん３食の食事、ジュース、スナック菓子など、これまで通りです。
それでも体重７５ｋｇ→７０ｋｇ・体格指数ＢＭＩ ２６.３→２４．５
そうです。今迄は体中に脂肪を育ててきましたがこれからは筋肉を育てるのです。
まだまだ見た目には今迄とそんなに変わらないメタボ体形ですが、このまま筋肉を増やして行けばどんどん脂肪を燃焼できる体質に変える事が出来るんじゃないでしょうか。
まぁ、お金は無いけど時間だけはたっぷり有るのでゆっくりと、のんびり体を鍛えながら ゆるゆるダイエット をやってみます。
いずれにしてもまだまだ始めたばかりなのでこれからもジョギングを取り入れるなど試行錯誤を繰り返しながら結果を積み上げて行きます。
とにかく十分な筋肉さえ出来てしまえば、置き換えダイエットだろうが、夕食抜きダイエットだろうが、カロリー制限だろうが、リバウンドの心配なくダイエットが出来るでしょう。
ダイエットって簡単に考えれば脂肪を減らす事ですよね。
そうです。脂肪を減らせばいいんです。そしてその後は太りずらい体質にしておけばいいんです。
さぁ、問題はその方法ですよね。
脂肪を減らして二度と太らなくする方法で一番簡単なのは一生絶食する事です。
しかしそれはあまりにも現実離れ。全くお話になりませんよね。
その他の方法として、続けている限りお金が掛かる置き換えダイエット、ストレスいっぱいのカロリー制限、逆に太るクッキーダイエット、その他いろいろ。
どの方法をチョイスするにしても いきなり始めたのでは効果は無いと思います。仮に効果が有ったとしてもすぐリバウンドで結果的に前より太る事になるんじゃないかな。
まず痩せるための十分な準備をすればいいんじゃないかと思うんです。
じゃぁ、どうしたらいいの？ですよね。
そのヒントは今、私が取り組んでいる１時間３０分の早歩きとそれぞれ２０回づつの腹筋と背筋運動に有りました。
脂肪を燃焼させるには筋肉を鍛える事が一番のようです。
ゆるゆるダイエットを開始して今日までおよそ３週間程度しか経過していませんが、その間やったのは早歩きと腹筋背筋だけ。
他はこれといったダイエットらしい事は何もやっていません。もちろん３食の食事、ジュース、スナック菓子など、これまで通りです。
それでも体重７５ｋｇ→７０ｋｇ・体格指数ＢＭＩ ２６.３→２４．５
そうです。今迄は体中に脂肪を育ててきましたがこれからは筋肉を育てるのです。
まだまだ見た目には今迄とそんなに変わらないメタボ体形ですが、このまま筋肉を増やして行けばどんどん脂肪を燃焼できる体質に変える事が出来るんじゃないでしょうか。
まぁ、お金は無いけど時間だけはたっぷり有るのでゆっくりと、のんびり体を鍛えながら ゆるゆるダイエット をやってみます。
いずれにしてもまだまだ始めたばかりなのでこれからもジョギングを取り入れるなど試行錯誤を繰り返しながら結果を積み上げて行きます。
とにかく十分な筋肉さえ出来てしまえば、置き換えダイエットだろうが、夕食抜きダイエットだろうが、カロリー制限だろうが、リバウンドの心配なくダイエットが出来るでしょう。
メタボリック解消はまず筋肉作りから！筋肉増強で皮下脂肪、内臓脂肪を燃やし尽くせ！！でもそのダイエット方法とは！？
お金の掛かるサプリ系ダイエット、エステ系ダイエット、置き換え系ダイエットは貧乏な私には無理。
かといって、ビリーズブートキャンプみたいなハードなものは絶対無理。
と、言う事でゆるゆるダイエット開始！
ゆるゆるダイエットっていうくらいだから楽ちんでなくちゃね。
まずは、あの辛くてたまらない食事制限も絶対嫌！今まで通りの食事をとって痩せたい！
って かなりわがままダイエット？
でも そのゆるゆるダイエットでこれまでで、５ｋｇも痩せましたよ～。やった～！やった～！！
凄いでしょ。
そこで今回はかなり本気になっちゃいました。
まず、自分の太り具合の正確な情報を知る為に或る事をやってきました。
それは ＣＴ測定法による内臓脂肪量測定 で～す。
結果は・・・ジャジャ～ン！
まずは脂肪だらけのＣＴスキャンの写真。
それから以下の通り
身長 １６３ｃｍ
体重 ７０ｋｇ
全体脂肪面積 ２３７.２ｃｍ2
皮下脂肪面積 １０２.５ｃｍ2
内臓脂肪面積 １３４.７ｃｍ2
体格指数ＢＭＩ ２６.３
◆肥満度診断： 肥満
あなたの理想体重は ５８.５ｋｇ です。従って、現在の体重は
１１.５ｋｇ 多い といえます。
◆脂肪分布診断： あなたの内臓脂肪の量は 非常に多い
あなたのウェスト周りは ８７.１０ｃｍ です。
男性は８５ｃｍ、女性は９０ｃｍを越えると危険です。
貴方の内臓脂肪面積は １３４.７ｃｍ2 です。内臓脂肪の量が
非常に多い です。
◆総合評価： 非常に危険 です。
◆コメント： 「すでに、いろいろな病気（高血圧、糖尿病、高 脂血症、動脈硬化）を持っている可能性があり、医師による定期的 な管理が必要です。」
５ｋｇ痩せても結果は散々なものでした。
ちょっとへこみました。
でも、まぁ～これで自分の今の現状が解ったので、しっかりと目標を立てて 前向きに ぽちぽちと ゆるゆるダイエットに励みます。
さて、私が今実践している ゆるゆるダイエット とは・・・とは！
それは夕食後 週３回の1時間30分程度の早歩きの散歩です。距離にしてだいたい６ｋｍくらいかな。
それと腹筋と背筋それぞれ２０回のみ。
たったこれだけなんだけど、汗の量は凄いよ。Ｔシャツなんかしぼれるくらいだよ。
ほんと、体重が減ってる～って、ビシビシ感じるよ！
それに筋肉が付けば脂肪が燃えやすくなるらしいょ。
たったこれだけです。
たったこれだけで、僅かの期間で５ｋｇも減量出来たのだからたいした物でしょう。
しかもお金も掛からないし、毎日じゃなくてもいいし、マイペースで出来ちゃうしね。
なんたって嬉しいのは普通に食べながら痩せれるところだね。これが長続きする、させる一番のコツだと思うよ。
これは今の私にとってとてもベストなダイエット方法。でもこれを見ている方にはもっと別のもっといい方法があるかも知れません。
とにかく諦めずに自分にあったダイエット方法を見つけて実践してみませんか。
どんな方法でも結果が出れば嬉しいものですよ。
かといって、ビリーズブートキャンプみたいなハードなものは絶対無理。
と、言う事でゆるゆるダイエット開始！
ゆるゆるダイエットっていうくらいだから楽ちんでなくちゃね。
まずは、あの辛くてたまらない食事制限も絶対嫌！今まで通りの食事をとって痩せたい！
って かなりわがままダイエット？
でも そのゆるゆるダイエットでこれまでで、５ｋｇも痩せましたよ～。やった～！やった～！！
凄いでしょ。
そこで今回はかなり本気になっちゃいました。
まず、自分の太り具合の正確な情報を知る為に或る事をやってきました。
それは ＣＴ測定法による内臓脂肪量測定 で～す。
結果は・・・ジャジャ～ン！
まずは脂肪だらけのＣＴスキャンの写真。
それから以下の通り
身長 １６３ｃｍ
体重 ７０ｋｇ
全体脂肪面積 ２３７.２ｃｍ2
皮下脂肪面積 １０２.５ｃｍ2
内臓脂肪面積 １３４.７ｃｍ2
体格指数ＢＭＩ ２６.３
◆肥満度診断： 肥満
あなたの理想体重は ５８.５ｋｇ です。従って、現在の体重は
１１.５ｋｇ 多い といえます。
◆脂肪分布診断： あなたの内臓脂肪の量は 非常に多い
あなたのウェスト周りは ８７.１０ｃｍ です。
男性は８５ｃｍ、女性は９０ｃｍを越えると危険です。
貴方の内臓脂肪面積は １３４.７ｃｍ2 です。内臓脂肪の量が
非常に多い です。
◆総合評価： 非常に危険 です。
◆コメント： 「すでに、いろいろな病気（高血圧、糖尿病、高 脂血症、動脈硬化）を持っている可能性があり、医師による定期的 な管理が必要です。」
５ｋｇ痩せても結果は散々なものでした。
ちょっとへこみました。
でも、まぁ～これで自分の今の現状が解ったので、しっかりと目標を立てて 前向きに ぽちぽちと ゆるゆるダイエットに励みます。
さて、私が今実践している ゆるゆるダイエット とは・・・とは！
それは夕食後 週３回の1時間30分程度の早歩きの散歩です。距離にしてだいたい６ｋｍくらいかな。
それと腹筋と背筋それぞれ２０回のみ。
たったこれだけなんだけど、汗の量は凄いよ。Ｔシャツなんかしぼれるくらいだよ。
ほんと、体重が減ってる～って、ビシビシ感じるよ！
それに筋肉が付けば脂肪が燃えやすくなるらしいょ。
たったこれだけです。
たったこれだけで、僅かの期間で５ｋｇも減量出来たのだからたいした物でしょう。
しかもお金も掛からないし、毎日じゃなくてもいいし、マイペースで出来ちゃうしね。
なんたって嬉しいのは普通に食べながら痩せれるところだね。これが長続きする、させる一番のコツだと思うよ。
これは今の私にとってとてもベストなダイエット方法。でもこれを見ている方にはもっと別のもっといい方法があるかも知れません。
とにかく諦めずに自分にあったダイエット方法を見つけて実践してみませんか。
どんな方法でも結果が出れば嬉しいものですよ。
ハードなエクササイズはもう古い！探せせゆるゆるダイエット！目指せゆるゆるダイエット!メタボ解消はゆるゆるダイエットで！！
探せ！ ゆるゆるダイエット！目指せ！ ゆるゆるダイエット!
ってことで、２０代の頃どんなに暴飲暴食しても５０ｋｇ代をキープして決して太ることは無かった。
なのに三十路を越えた今はファミレスのメニューを見ただけで太りそう。いや、確実に太る。
そんなこんなで体中を脂肪のかたまりで完全武装した私。
内臓脂肪に皮下脂肪、メタボリックの着ぐるみを着ているようで、見た目肥満度１００％！
これでは さすがに夏の暑さには耐えられない。
しかし、放って置けばまだまだ皮下脂肪、内臓脂肪が増えそう。
これはマズイと、思い、ダイエットに取り組む事にました。
が、お金の掛かるダイエットはパス。
何故なら、いくらお金を掛けて痩せても、やめるとすぐに元のデブに戻るから。
永遠に痩せた体をキープするには永遠にお金が掛かる事に気づいたから。
急がなくても良いから、お金の掛からないダイエット、簡単ダイエット探し。
時間はたっぷりあるので急がずのんびりと、ゆるゆるダイエットで体質改善。
と 言う事で、パソコンを立ち上げ検索で
探せ！ ゆるゆるダイエット！目指せ！ ゆるゆるダイエット! ってことで、さっそく調査開始。
自分に合った方法で途中で止めてもリバウンドしない体質改善ダイエット差探し。
体重 減量、減量 方法、ダイエット 減量はあせらず、のんびりとやることに。
毎日軽い運動したり散歩したり、なるべく自転車で通勤したり休日にはサイクリングに出かけたり。
まずは軽いエクササイズでいつの間にか無くなってしまった腹筋、背筋、など筋肉を取り戻し、燃える体を作る事。
これが体脂肪 減らす、メタボ 解消、メタボリック 対策には一番なのかも？
ゆるゆるダイエット、体質改善ダイエットは検索でしっかり調べて取り組む事にして、今晩は焼き肉を食べに行こう！
いいじゃないの ゆるゆる で
ってことで、２０代の頃どんなに暴飲暴食しても５０ｋｇ代をキープして決して太ることは無かった。
なのに三十路を越えた今はファミレスのメニューを見ただけで太りそう。いや、確実に太る。
そんなこんなで体中を脂肪のかたまりで完全武装した私。
内臓脂肪に皮下脂肪、メタボリックの着ぐるみを着ているようで、見た目肥満度１００％！
これでは さすがに夏の暑さには耐えられない。
しかし、放って置けばまだまだ皮下脂肪、内臓脂肪が増えそう。
これはマズイと、思い、ダイエットに取り組む事にました。
が、お金の掛かるダイエットはパス。
何故なら、いくらお金を掛けて痩せても、やめるとすぐに元のデブに戻るから。
永遠に痩せた体をキープするには永遠にお金が掛かる事に気づいたから。
急がなくても良いから、お金の掛からないダイエット、簡単ダイエット探し。
時間はたっぷりあるので急がずのんびりと、ゆるゆるダイエットで体質改善。
と 言う事で、パソコンを立ち上げ検索で
探せ！ ゆるゆるダイエット！目指せ！ ゆるゆるダイエット! ってことで、さっそく調査開始。
自分に合った方法で途中で止めてもリバウンドしない体質改善ダイエット差探し。
体重 減量、減量 方法、ダイエット 減量はあせらず、のんびりとやることに。
毎日軽い運動したり散歩したり、なるべく自転車で通勤したり休日にはサイクリングに出かけたり。
まずは軽いエクササイズでいつの間にか無くなってしまった腹筋、背筋、など筋肉を取り戻し、燃える体を作る事。
これが体脂肪 減らす、メタボ 解消、メタボリック 対策には一番なのかも？
ゆるゆるダイエット、体質改善ダイエットは検索でしっかり調べて取り組む事にして、今晩は焼き肉を食べに行こう！
いいじゃないの ゆるゆる で
三十路を超えるとだんだんデブになる。あせらずゆるゆるダイエットでメタボ対策致しましょう！！
２０代の頃はかなり暴飲暴食しても太ることは無かった。
三十路を越えるとそれまでのツケが回ってきたかの様にドンドンお腹、背中、二の腕、太ももあたりに脂肪が溜まる。
それでも「まだ大丈夫」と見て見ぬふりをして脂肪細胞を溜め込んでいたバカな私。
身長１６３ｃｍ体重５２ｋｇが今では体重７５ｋｇ
見た目は完全にメタボ体形で放って置けばまだまだ太りそう。
これは大変と慌ててダイエットに取り組む事に。
色々なダイエット レシピを探し、検討したのがまず「痩身マシーン」しかしこれは高額なためあえなく断念。
次に検討し、実践したのが皆さんもよくご存じの「置き換えダイエット」
これは確かに美味しくて１ヶ月で４ｋｇほど痩せて効果はありました。
しかし続けている限りが費用が掛かるのと、いつも代り映えのしない味で食後の満足感がなくなり断念。
すると、あっという間に置き換えダイエット リバウンドで６ｋｇ増。
ここでひとつ気が付きました。食事を減らしたり、置き換えダイエット 等のダイエット カロリーコントロールは私にとって根本的な改善にならないと言う事。
それならゆるゆるダイエットで体質改善。
体重 減量 方法、ダイエット 減量はあせらず、のんびりとやることに。
毎日軽い運動したり散歩したり、なるべく自転車で通勤したり休日にはサイクリングに出かけたり。
まずはいつの間にか無くなってしまった腹筋、背筋、など筋肉を取り戻し、燃える体を作る事。
これが体脂肪 減らす、メタボ 解消、メタボリック 対策には一番なのかも？
ゆるゆるダイエット、体質改善ダイエットはこれから調べて取り組む事にして、今日は美味しいものをお腹いっぱい食べよう！
いいじゃないの ゆるゆる で
三十路を越えるとそれまでのツケが回ってきたかの様にドンドンお腹、背中、二の腕、太ももあたりに脂肪が溜まる。
それでも「まだ大丈夫」と見て見ぬふりをして脂肪細胞を溜め込んでいたバカな私。
身長１６３ｃｍ体重５２ｋｇが今では体重７５ｋｇ
見た目は完全にメタボ体形で放って置けばまだまだ太りそう。
これは大変と慌ててダイエットに取り組む事に。
色々なダイエット レシピを探し、検討したのがまず「痩身マシーン」しかしこれは高額なためあえなく断念。
次に検討し、実践したのが皆さんもよくご存じの「置き換えダイエット」
これは確かに美味しくて１ヶ月で４ｋｇほど痩せて効果はありました。
しかし続けている限りが費用が掛かるのと、いつも代り映えのしない味で食後の満足感がなくなり断念。
すると、あっという間に置き換えダイエット リバウンドで６ｋｇ増。
ここでひとつ気が付きました。食事を減らしたり、置き換えダイエット 等のダイエット カロリーコントロールは私にとって根本的な改善にならないと言う事。
それならゆるゆるダイエットで体質改善。
体重 減量 方法、ダイエット 減量はあせらず、のんびりとやることに。
毎日軽い運動したり散歩したり、なるべく自転車で通勤したり休日にはサイクリングに出かけたり。
まずはいつの間にか無くなってしまった腹筋、背筋、など筋肉を取り戻し、燃える体を作る事。
これが体脂肪 減らす、メタボ 解消、メタボリック 対策には一番なのかも？
ゆるゆるダイエット、体質改善ダイエットはこれから調べて取り組む事にして、今日は美味しいものをお腹いっぱい食べよう！
いいじゃないの ゆるゆる で
